Die Ursachen für Hämorrhoiden sind vielfältig und noch immer wenig erforscht. Eines ist jedoch fast sicher: Bestimmte Sportarten erhöhen das Risiko für Hämorrhoidenschübe erheblich.
Werfen wir einen Blick auf die Sportarten, die Sie vermeiden sollten und die Sie ausüben können, um Ihre Hämorrhoidenanfälle zu lindern.
Die Übeltäter: Radfahren, Reiten und Gewichtheben
Drei Sportarten verursachen am häufigsten Hämorrhoiden: Radfahren, Reiten und Gewichtheben. Dieser Effekt lässt sich leicht durch den Druck und die Reibung erklären, die sie im Rektalbereich verursachen.
Diese Ergebnisse wurden durch eine Studie vom Januar 2025 bestätigt, die den Prozentsatz der Sportler (unter 318 befragten) in verschiedenen Disziplinen zeigt, die angaben, an Hämorrhoiden zu leiden:
- Radfahren und Reiten: 57 % leiden unter Hämorrhoiden
- Gewichtheben: 48 % leiden unter Hämorrhoiden
Im Vergleich dazu liegt dieser Wert bei allen befragten Sportlern im Durchschnitt bei 34 %.
Die guten Schüler: Trekking und Laufen
Der gleichen Studie zufolge praktizierten Sportler, die am wenigsten unter Hämorrhoiden litten, Folgendes:
- Laufen (22,7 % leiden an Hämorrhoiden)
- Trekking und Skifahren (14,3 % leiden an Hämorrhoiden)
Diese Ergebnisse lassen sich durch mehrere Theorien erklären: Diese Aktivitäten können die Beweglichkeit und die Durchblutung anregen, was bekanntermaßen mit Hämorrhoidenbeschwerden in Zusammenhang steht.
Temperaturunterschiede beim Skifahren und Wandern können ebenfalls die Durchblutung beeinflussen. Die Studie liefert jedoch keine abschließenden Aussagen über die positiven Auswirkungen dieser Sportarten auf Hämorrhoidenleiden.
Eine wohltuende und trendige Sportart: Yoga
Die Vorteile von Yoga werden so oft angepriesen, dass es langweilig werden kann. Aber wussten Sie, dass es helfen kann, Hämorrhoidenschmerzen nach einer Operation zu lindern?
Laut einer Studie aus dem Jahr 2012 kann Yoga einen signifikant positiven Effekt auf die Hämorrhoidenremission haben. In dieser Studie führten die Teilnehmer mindestens drei 10-minütige Yoga-Übungen pro Tag durch.
Die Studie zeigt, dass die Gruppe, die Yoga-Übungen praktizierte, bereits in der ersten Woche eine deutliche Verringerung der Schmerzen und Beschwerden beim Stuhlgang feststellte.
Zusammenhänge zwischen Hämorrhoiden und Body-Mass-Index (BMI)
L'Indice de Masse Corporelle (IMC), aussi appelé Body Mass Index (BMI) en anglais, est calculé en fonction de la taille, du poids et du genre de la personne. Un IMC faible (<18) indique une personne maigre, alors qu'un IMC plus élevé (>25) peut indiquer un surpoids.
Viele Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen einem hohen BMI und dem Auftreten von Hämorrhoidenbeschwerden. Genauer gesagt scheint eine Erhöhung des BMI um einen Punkt das Risiko einer Hämorrhoidenerkrankung um 3,5 % zu erhöhen .
Diese Studien zeigen, dass neben der Ausübung bestimmter Sportarten auch regelmäßiges Sporttreiben und eine gesunde Lebensführung eine wichtige Rolle bei der Vermeidung von Hämorrhoiden spielen.
Schlussfolgerung
Wenn Sie unter Hämorrhoiden leiden, kann Sport den Verlauf der Erkrankung erheblich beeinflussen: Vermeiden Sie Sportarten, die den Druck auf den Enddarm erhöhen, wie Radfahren, Reiten oder Gewichtheben . Bevorzugen Sie stattdessen Sportarten, die eine größere Beweglichkeit ermöglichen, wie Yoga, Laufen oder Trekking .
Bedenken Sie auch, dass regelmäßige körperliche Aktivität Ihr Risiko für Hämorrhoidenanfälle verringern kann, indem sie Ihren BMI (Body-Mass-Index) senkt, der in direktem Zusammenhang mit Hämorrhoidenanfällen zu stehen scheint.